マギーダイエットは最も効果的なものの一つです。その助けを借りて、最大10〜12kgまで体重を減らすことができ、その結果は持続することが約束されています。こちらが4週間のマギーエッグダイエットです。これは、イギリスのマーガレット・サッチャー首相のために編集された、オリジナルのマギーダイエットを2週間に拡張したもので、非常に人気があります。同じ名前のブイヨンキューブとダイエットは何の関係もありません。
マギーダイエットは低カロリーです。 メニューは厳密に守らなければなりません そうしないと、期待される効果が得られません。体が消化に多くのエネルギーを費やし、代謝の切り替えの結果として余分な脂肪を燃焼し始める製品から特別な方法で構成されています。食事の耐容性が高く、食事の準備も簡単です。
以前は、1日に数個の卵を食べることは、血中のコレステロール値の上昇につながるため、役に立たず、さらには有害であると考えられていました。卵と一緒に炭水化物や脂質を多く摂取しなければ、害がないことが証明されています。最も恩恵を受けるのは村の卵と鶏肉です。
マギーのダイエットルール
- 卵は固ゆでです。
- 鶏肉は調理する前に皮と脂肪を取り除きます。
- 肉、鶏肉、魚は茹でるか煮込んで食べるのが最適です。油を使わずに、焦げ付き防止コーティングが施されたフライパンで揚げても構いません。肉やひき肉は脂肪ではありません。
- 野菜は水から茹でたり、蒸したり、煮たりします。スパイス、玉ねぎ、ニンニクを加えてもいいです。塩は少量で。風味増強剤を含むスープや調味料は禁止されています。
- メニューの野菜サラダは、油やマヨネーズを使わずに新鮮な野菜を使ったサラダです。油を使わずにサラダドレッシングを使用することもできます（ヨーグルト、レモンまたはライムジュース、ワインまたはリンゴ酢を水で薄めて）。
- 1日あたり少なくとも2リットルの水分を摂取してください。紅茶とコーヒーはいつでもお飲みいただけますが、砂糖やミルクは不要です。砂糖の代替品を使用できます。ステビアは、錠剤または抽出物の天然植物甘味料で、砂糖の 10 ～ 15 倍の甘味があります。
- メニューに数量が記載されていない商品は制限なくお召し上がりいただけます。
- メニューに混乱がないように、月曜日にダイエットを開始することをお勧めします。別の曜日の場合は月曜日のメニューが続きます。
- どうしても食べたい場合は、キュウリ、キャベツ、ピーマン、レタス、白菜、インゲン、セロリなどの非でんぷん質の野菜を生または茹でたものをスナックにします。
禁止事項： 砂糖、バターおよびすべての脂肪、マヨネーズ、ジャガイモ、白パン、子羊肉、血糖指数の高い果物（熟したバナナ、スイカ、メロン、ブドウ、柿、梨、乾燥イチジク、マンゴー、パパイヤ）、ドライフルーツ。
マギーたまごのダイエットメニュー4週間分
マギーダイエットの最初の2週間の朝食はいつも同じです。 ゆで卵 1 個または 2 個、グレープフルーツ (オレンジ) 1/2 個または 1 個、砂糖なしのブラックコーヒーまたは紅茶。
1週目
月曜日
昼食: 同じ種類の果物 (リンゴ、梨、オレンジなど) をいくつでも。
夕食: 肉またはひき肉。
火曜日
昼食: 鶏肉。
夕食：卵2個、野菜サラダ、パン1枚（トーストまたはクリスプブレッド）、グレープフルーツまたはオレンジ1個。
水曜日
昼食: 低脂肪チーズ、好きなだけ、トマト、パンまたはクリスプブレッド。
夕食: ダイエットミート（ひき肉）。
木曜日
昼食: 果物は 1 種類、数量問わず。
夕食: 肉、野菜のサラダ。
金曜日
昼食: 卵2個、ゆで野菜。
夕食: 煮魚、揚げ魚、煮魚、野菜サラダ、グレープフルーツまたはオレンジ。
土曜日
昼食: 1 種類の果物を任意の量で。
夕食: 肉と野菜。
復活
昼食: 鶏肉、茹でた野菜または煮込んだ野菜、フレッシュトマト、グレープフルーツまたはオレンジ 1 つ。
夕食: 同じ種類の野菜 - 茹でたり、蒸したり、煮込んだり。
2週目
月曜日
昼食: 肉と野菜のサラダ。
夕食: 卵2個、新鮮な野菜1種類、サラダ、グレープフルーツ、オレンジなど。
火曜日
昼食:肉と野菜のサラダ。
夕食: 卵2個、グレープフルーツまたはオレンジ。
水曜日
昼食: 肉、キュウリ。
夕食: 卵2個、グレープフルーツ（オレンジ）。
木曜日
昼食: 卵2個、低脂肪白チーズ、ゆで野菜または煮込み野菜。
夕食: 卵2個。
金曜日
昼食: 魚。
夕食: 卵2個。
土曜日
昼食: 肉、フレッシュトマト、グレープフルーツ（オレンジ）。
夕食: 新鮮なフルーツまたはフルーツサラダを任意の量で。
復活
昼食: チキン、フレッシュトマト、ゆでた野菜、グレープフルーツまたはオレンジ。
夕食: ランチと同じ。
3週目
最初の2週間の朝食はキャンセルされます。 メニューに記載されている製品は、いつでも、どんな量でも、一日を通して消費されます。何も追加することはできません。
月曜日
バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、柿、梨、スイカ、メロン、イチジク、マンゴー、パパイヤ以外の果物。
火曜日
ジャガイモを除く茹でた野菜、野菜サラダ。
水曜日
月曜日に禁止されているものを除く生の果物、ゆでた野菜、野菜サラダ。
木曜日
煮魚、煮魚、茹でた野菜1種類、生キャベツ、レタス。
金曜日
肉や鶏肉、茹でた野菜。
土曜日と日曜日
月曜日に禁止されているものを除き、土曜日には 1 種類の果物を選択できます。日曜日 - 異なる種類の果物。
第4週
３週目同様、卵朝食はありません。 メニューには 1 日分の製品が含まれており、数回の食事に個別に配分されます。
月曜日
- 茹でた鶏肉4分の1、または同量の茹でた肉、または油を含まないツナ缶詰（缶詰に油が入っている場合は、缶詰を洗います）。
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト3個。
- キュウリ4本。
- グレープフルーツまたはオレンジ 1 個。
火曜日
- ゆでた肉 - 200 g以下;
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト3個。
- キュウリ4本。
- リンゴ、洋ナシ、グレープフルーツ、オレンジから果物を1つお選びいただけます。
水曜日
- カッテージチーズまたは白い低脂肪チーズ大さじ1杯。
- 煮野菜少々（小皿）。
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト2個。
- キュウリ2本。
- グレープフルーツまたはオレンジ 1 個。
木曜日
- 半分茹でた鶏肉。
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト3個。
- キュウリ1本。
- グレープフルーツまたはオレンジ 1 個。
- 許可されている果物なら何でも。
金曜日
- 卵2個。
- トマト3個。
- 野菜サラダ1食分。
- グレープフルーツ（オレンジ）。
土曜日
- ゆでた鶏の胸肉、2枚。
- カッテージチーズまたはフェタチーズ、150g以内。
- 凝乳1杯。
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト2個。
- キュウリ2本。
- グレープフルーツ（オレンジ）1個。
復活
- 油を使わないツナ缶。
- カッテージチーズ大さじ1杯。
- 茹でた野菜の小皿。
- パン1枚/トースト/パン。
- トマト2個。
- キュウリ2本。
- グレープフルーツまたはオレンジ 1 個。
ビタミンや微量元素の強化に 緑を追加します サラダ、肉、魚、野菜料理に入れたり、トーストやチーズにふりかけたり。
それでいて食生活は貧弱です。わかりました、pビタミンミネラル複合体やオメガ3脂肪酸が含まれます。 ビタミン、微量元素、オメガ3は体重を減らすときに重要です。これらは、過剰な体重に常に存在する炎症を軽減し、脂肪分解生成物の除去を助けます。自然で消化しやすい成分を含む高品質の製剤のみが真の結果をもたらします。これらは国際GMP基準に従って製造された医薬品です。
ダイエットを繰り返す
完了直後に食事を繰り返す必要がある場合は、最初の週と 4 週間を繰り返します。しかし、通常、これは必要ありません。
メニューを変更したり、食事を抜いたり、故障したりすると、すべての結果が無効になる可能性があります。
マギーダイエットをやめよう
他のダイエットと同様に、マギーダイエットも徐々にやめていく必要があります。少なくとも1週間は食事を控えめにする必要があります。揚げ物や脂っこい食べ物は食べないでください。砂糖とそれを含む製品、精白小麦粉製品、ジャガイモ、加工食品、マーガリンとそれを含む製品、マヨネーズ、ファーストフード、アルコールをできるだけ制限します。これらは食品であり、過剰に摂取すると代謝が妨げられ、最終的には肥満や病気につながります。
加工食品やソーセージではなく、自然食品を食べましょう。シリアル、マメ科植物、新鮮な野菜や調理済みの野菜、ハーブ、健康的な脂肪（脂肪の多い魚、コールドプレスされたオリーブ油や亜麻仁油、ナッツや種子、アボカドやココナッツ）など、健康的な食事の基礎となる食品を食事に取り入れましょう。
あなたの食事が健康的な食品に基づいている場合は、時には自分自身に多くのことを許可しても構いません（ただし、合理的な範囲内で！）。もっと動いてください。単純に歩くだけでも効果はあります。
マギーエッグダイエットは禁忌です 18歳未満、閉経、肥満（BMIが30以上）、肝臓および腎臓疾患、妊娠および授乳中、糖尿病、卵アレルギー。より確実にするには、医師に相談する必要があるかもしれません。
ダイエット中に気分が悪くなった場合（脱力感の増加、めまい、腹痛など）、ダイエットを中止する必要があります。
食事違反や故障について
時々無性に甘いものが食べたくなることがあります。食事には禁止事項が多く、食事の量も制限されているためです。甘いものへの渇望や砂糖中毒の主な理由は、長期間にわたる不均衡な食生活であり、ホルモンの不均衡とその後の代謝障害につながります。太りすぎると代謝が悪くなり、甘いものへの欲求が抑えられなくなることがあります。この状態は食事によって解消されるのではなく、栄養補給によって解消されます。お菓子には、伝統的なお菓子だけでなく、血糖指数が高く、砂糖とほぼ同じ効果があるため、ドライフルーツや熟したバナナなども含まれます。甘いものは血糖値の低下、つまり急激な上昇と下降を引き起こすため危険です。このような変動は空腹感を引き起こし、体調を崩す可能性があります。炭水化物と脂肪の摂取の中断は危険です。 「罪を犯した」場合は、翌日は空腹にならず、メニューに従い、生野菜を追加してください。調子が戻ったように感じられない場合、または非常にお腹が空いている場合は、ダイエットを中止するのが最善です。
メニューにない肉を食べる人がいる。赤身の肉は栄養食品ですが、依然としてルールは破られています。 「肉」の故障後は、食事を再開する必要はありません。マギーダイエットは、脂肪燃焼効果を高めるために特別にメニューが選ばれているため、厳守が必要です。ルールは守りましょう！