禁酒ダイエットのルールとその原則

24 1月 2024

美智子

液体で体重を減らすのは非常に簡単でシンプルです。同時に、飲酒ダイエットは、結果が速く、効果的なアクションが特徴です。

さらに、この減量方法の利点は、人間の健康に悪影響を及ぼさないことです。正しく実行すれば、たった 1 日で 1. 5 kg の体重を減らすことができます。

このレビューでは、飲むダイエットの特徴、メリットとデメリット、さまざまなレシピ、得られた結果を維持する方法について見ていきます。

説明

まず第一に、この技術は人体全体を細胞レベルで浄化します。その本質は、消化器系への負荷を軽減することです。このおかげで、内臓が整えられ、体重が減少します。

体の浄化はスムーズに行われ、次の段階に分かれています。

最初の週。人体の表面の浄化が起こります。
2週目。内臓と消化器系が処理を開始します。
3週目。体の一般的な浄化は細胞レベルから始まります。

断酒は最長4週間続くこともあります。ダイエットをするときは、クレンジングを完璧に完了させるために失敗しないことが重要です。ただし、過度の固執はまったく役に立ちません。「黄金の」平均を守る必要があります。

飲酒ダイエットは、常に間食をするのが好きな人にとって非常に役立つと考えられています。結局のところ、このテクニックでは、固形食品や料理を完全に除外する必要があります。この場合、体は流動食から必要量のカロリーとビタミンを受け取ります。

一般原理

栄養士は、1か月間食事を継続し、2時間ごとに食事をすることを推奨しています。受信回数は5回以上必要です。

液体断食の原理は次の特徴から構成されます。

製品の研削つまり、完全に切り刻まれた食品のみが受け入れられます。体への吸収が良く、消化器系に負担をかけません。同時に、砕いた食べ物は体に早く浸透します。
食品を液体で薄めること。これを行うために、食品は飲みやすい状態に希釈されます。この方法のおかげで、固形食品を摂取する場合よりも早く体の飽和が起こります。
厳選された食品の選択。すべての料理が液体状態に変換できるわけではありません。たとえば、ケーキやピザが液体の状態になることを想像するのは困難です。つまり、ほぼすべての高カロリー料理に制限が課されることになる。
内臓の働きを整え、身体を浄化します。高カロリーの食品を摂取することにより、私たちの体は常に有害物質の影響を中和します。飲酒食では、7日後に循環器系、消化管、肝臓、腎臓、胆嚢が浄化され始めます。

体重減少のメカニズム

飲酒ダイエットによる体重減少のメカニズムは、通常の低カロリーダイエットによる体重減少のメカニズムと非常に似ています。

食事をすると、体が受け取るカロリーが減り始め、その結果体重が減少します。したがって、1日の最大摂取量は400〜500カロリーです。
体内に入るカロリーがこのように急激に減少すると、体はまず肝臓のグリコーゲンを栄養源として使用し、次に筋肉組織を使用することになります。彼女の体は最後のものを使い始めます。したがって、食事をすると、水分と筋肉の蓄えにより余分な体重が失われます。
脂肪自体はどこにも消えず、人間の体内に残ります。しかし、脂肪細胞内の余分な水分を減らすことによって、人はよりスリムに見え始めます。

ダイエット初日の特徴

あなたにとってこれは長期間続く新しい食事法であるため、慣れていない体にとっては初日が最も難しいでしょう。初日は固形物を食べる習慣がまだ残っています。もちろん、徐々に慣れてきて楽になります。

さらに、最初は体から有害な物質が浄化され、さまざまな不快な感覚が観察される場合があります。初日は機嫌が悪く、体全体に力が抜けているかもしれません。

飲酒ダイエットの段階

飲酒ダイエット複合体はいくつかの段階に分かれています。

1～10日内臓の浄化が特徴です。この時期は何かを噛みたくなり、舌に白い苔が付く場合もあります。最初の週の終わりには、あなたの良い気分が回復し、新たな力が湧き出てくるでしょう。
11-20日肝臓と腎臓は自らを浄化し始めます。人はこれらの臓器の領域に不快感を感じることがあります。
21～30日体は細胞レベルで浄化されます。

飲酒ダイエットにはどんな種類があるの？

飲酒ダイエットはいくつかの種類に分かれています。

それは食事にどのような液体が使用されるかによって異なります。

コンポートとかゼリーとかあらゆるフルーツやベリーから醸造されます。飲み物の唯一の条件は、グラニュー糖が入っていないことです。
水。このオプションは最も困難であり、耐えられる人はほとんどいません。水ダイエットは、毎日少なくとも1. 5リットルのきれいな水を飲むことから構成されます。このオプションを断食日として使用する場合に最適です。同様のダイエットを1日から始めて、徐々に月に5〜7日まで増やすことができます。また、正常な栄養状態へのスムーズな移行も重要なポイントです。
ブイヨン。鶏肉、牛肉、魚、野菜のスープを使用できます。大事なのは自宅で調理することです。さらに塩、ニンジン、パセリなどを加えることもできます。調理の際に玉ねぎやピーマンを使用することはお勧めできません。
液体乳製品食事栄養の優れた基礎となります。乳製品を使用する場合の脂肪含有量は2％以下である必要があります。
フレッシュジュースオレンジ、レモン、グレープフルーツなどの果物を使用できます。まず、使用している果物にアレルギーがないことを確認する必要があります。
お茶どれを飲んでも構いませんが、無糖であることを確認してください。

どのような種類の食事を選択する場合でも、きれいな水をたくさん飲む必要があります。そして可能な限り。

チョコ飲み

チョコレートを飲む食事の主な製品はホットチョコレートまたはココアです。もちろん、そのような製品は香りが良く、味も非常に良く、栄養価も高いです。

グラニュー糖は入れられませんのでご了承ください。

このドリンクには次のような特徴があります。

抗酸化物質が含まれているため、若さを維持するのに役立ちます。
含まれるテオブロミンにより、体全体に強壮効果があります。
気分を改善します。
呼吸器系にプラスの効果をもたらします。
うつ病と闘っている。

ダイエット商品

許可された

断酒中は、ほぼすべての流動食を摂取できます。

砂糖を含まないお茶。
無糖のフルーツティー。
無糖コーヒー。
砂糖を含まないココア。
脂肪含量が 2% 未満の液体乳製品 (ケフィアなど)。
スムージー;
ゼリー;
コンポート;
新鮮な果物と野菜のジュース。
ブイヨン;
ゼリー;
ピューレスープ。
ダイエットピューレスープ。

禁止

この食事では次の食品は許可されていません。

野菜ジュース。
固い皿なら何でも。
炭酸飲料。
甘い飲み物。
カフェインを含む飲み物。
店頭で販売されるパッケージジュース。
アルコール;
脂肪含有量が2%を超える液体乳製品。
プリン;
植物油、ブドウ糖、グラニュー糖を含む製品や料理。

利点

液体ベースの食事には多くの利点があります。

私たちの体から有害物質や毒素が浄化されます。
体が固形食品の消化に費やしていた大量のエネルギーが放出されます。
徐々に胃が小さくなり、将来食べる量が減ります。
余分なポンドはなくなります。
自分にとって快適なメニューを作成します。
幸福度が向上します。
顔色がより均一になります。
顔のニキビが消えます。
消化器系の機能が正常化されます。

欠陥

大きな利点があるにもかかわらず、流動食栄養には次のような欠点があります。

プロセス全体のほとんどを通じて空腹感があり、心理的にはあまり快適ではありません。
断酒中は体が他の食べ物に慣れてしまうため、固形食へのスムーズな移行が必要です。
食事を通してビタミンを摂取する必要があります。
排便を必ず観察してください。排便は1日1回でなければなりません。
1か月のダイエットの後、体は奪われていた食べ物を食べたがるので、得られた結果を維持するのは非常に困難です。これが、通常の食事へのスムーズな移行が非常に重要である理由です。
健康上の問題のない人に適しています。

禁忌

リストされた兆候の少なくとも 1 つがある場合、飲酒ダイエットは厳密に禁忌です。

腎臓病;
消化器系の病気;
妊娠;
授乳。
高血圧;
糖尿病;
心血管系の疾患;
浮腫の傾向;
成年未満の人;
高齢者。

飲酒ダイエットの準備

明日からいきなり液体断食を始めることはできません。それに向けて慎重に体を準備する必要があります。これを行うには、数日以内に軽い食事を開始する必要があります。これらの推奨事項はすべて、体が液体栄養に簡単に切り替えるのに役立ちます。

食事栄養の準備期間の主な特徴:

準備は 7 日前に開始する必要があります。
炭酸飲料やアルコール飲料は除外します。
高カロリーの食品を除外する。
固形食品を除外します。
身体活動を減らす。
液体シリアル、さまざまなスープ、野菜サラダ、果物、ジュースを食事に含めます。
体が受けるストレスを最小限に抑えるために、新しい食事への移行は徐々に始める必要があります。

メニュー

ダイエットがどのくらい続くかに応じて、特定のメニューが選択されます。最初に、液体栄養の期間は 1 か月間計算されます。ただし、誰もがそのような長期間に耐えられるわけではないため、液体メニューのよりソフトなバージョンが編集されました。どのようなバリエーションを使用できるかを見てみましょう。

3日間

メニューの特徴は調理の簡単さです。3日間は許可された飲み物だけを飲む必要があります。

一方、栄養士によると、液体の最大量は 2 リットルを超えてはなりません。この数値が増加すると、有用な物質が液体とともに排泄され始めます。

1日– 純粋な静水（2リットル）。
2日目– 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。
3日目– 果物や野菜の絞りたてのジュース、またはフルーツティー。

グリーンスムージーは3日間ダイエットに大人気です。緑藻を加えたスムージーです。それらは新鮮なウィートグラスに置き換えることができます。空腹を感じたらすぐにカクテルを飲みます。通常は 1 日に 2 ～ 6 回飲みます。グリーンスムージーの最大摂取量は350mlです。

5日間

メニューはお好みに合わせてお選びいただけます。1日あたり1〜1. 5kgの体重を減らすことができます。

サンプルメニューを見てみましょう。

1日— 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。
2日目- 塩や調味料を加えないスープ。
3日目- 甘くない絞りたてのフルーツとベリーのジュース。
4日間- 無糖のお茶。
5日間- 無糖のゼリーまたはフルーツのコンポート。

7日間

7 日間の食事には、流動食と同じ許可された食品がすべて含まれます。この期間で約15kg痩せることができます。

1日— 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。
2日目- ピューレスープ、スープ;
3日目- 新鮮なフルーツやベリーのコンポートまたはジュース。
4日間- フレッシュベリーゼリー
5日間- 無糖のフルーツまたはベリーのコンポート、ドライフルーツを追加できます。
6日目- オートミールベースのカクテル
7日目— 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。

14日間

2週間のダイエット食品を使って、じっくりと体を整えていきましょう。そのためには、スムーズに出入りする必要があります。お好みに合わせてメニューをお選びいただけます。主なことは、食品の1日のカロリー量が以下を超えないことです。1400Kcal。

栄養の例として、次のオプションを考えてみましょう。

1～2日— 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。
3～4日- 塩と調味料を含まないスープ。
5～6日- フルーツやベリーの無糖の絞りたてジュース。飲み物はきれいな水で薄める必要があります。
7～8日- グラニュー糖を加えていないお茶。
9-10日- 無糖のゼリー;
11～12日— グラニュー糖を加えないドライフルーツのコンポート。
13～14日- フルーツやベリーの無糖の絞りたてジュース。

30日間

この食事療法は最も厳しいオプションです。健康な人でも耐えることは困難です。したがって、健康上の問題がある場合は、そのようなダイエット食品を検討すべきではありません。さらに、栄養士は液体断食の期間を延長することを推奨しません。

1、8、15、22、29日– 脂肪含有量が 2% 以下の液体乳製品。
2、9、16、23、30日– ブイヨンまたはピューレスープ;
3日、10日、17日、24日– フルーツとベリーのフレッシュジュース、またはフレッシュフルーツと野菜のジュース。
4、11、18、25日- ドライフルーツのコンポート;
5日、12日、19日、26日– 新鮮な果物と野菜のゼリー。
6、13、20、27日– オートミールゼリー;
7、14、21、28日- 無料。

レシピ

飲酒ダイエットには、特別な低カロリーの飲み物や流動的な料理の準備が含まれます。

肉だしスープ

材料：

水2リットル。
肉テンダーロイン100g（牛肉を使用する方が良いです）。
ジャガイモ 1個。
にんじん 1本。
大さじ1l. 黒米。

緑。

準備：

上記の材料はすべて2リットルの水で完全に調理されるまで煮る必要があります。
茹でた野菜をミキサーまたは通常のふるいを使用して徹底的に粉砕します。
重要なことは、得られた混合物に断片や塊がないことです。
スープが濃すぎる場合は水を加えてください。

野菜シチュー

材料：

キャベツ200g。
トマト 1個。
ピーマン 1個。

玉ねぎ 1個。

準備：

野菜を切ります。
30分間煮ます。
すべての準備ができたら、ブレンダーまたは通常のふるいを使用して製品を粉砕する必要があります。
みじん切りにした野菜はゼリー状になるまで調理する必要があります。

カブ入り野菜ピューレスープ

材料：

にんじん 1本。
ジャガイモ 1個。
カブ 70g;
脂肪含有量が 2% 以下の牛乳 1 杯。

ウィートグラス。
低脂肪肉スープまたは水。

準備：

すべての野菜を細かく刻みます。
低脂肪肉スープまたは水で完全に火が通るまで煮ます。
茹でた製品は、ブレンダーまたは通常のふるいを使用して粉砕する必要があります。
混合物に少量の牛乳とほんの少しの塩を加えます。
すべてをよく混ぜます。

ベリーとオートミールのカクテル

材料：

ベリー類 1カップ;
オートミール大さじ2〜3。
大さじ5l. 低脂肪ヨーグルト;
きれいな水 1/2 カップ。

準備：

水以外のすべての材料を一緒に混合し、ブレンダーを使用して完全に粉砕します。
得られた混合物にコップ半分の水を加えて混ぜます。
ドリンクはいくつかのフルーツやベリーで飾ることができます。

トマトスープ

材料：

トマト 25個。
玉ねぎ 1個。
野菜スープ1. 5リットル。
ブラックペッパー;
塩;
オリーブオイル。

準備：

各トマトから種を取り除きます。これを行うには、野菜を2つの部分に切り、野菜の内側の果肉を小さじで取り除きます。
玉ねぎをみじん切りにし、トマトと混ぜます。
混合物に少量のコショウと塩を加えます。オリーブオイルを軽く回しかけ、200℃に予熱したオーブンで30分焼きます。
準備の度合いはトマトの色によって判断できます。茶色でなければなりません。
野菜混合物にスープを加え、中火にかけます。
スープが沸騰したら、コンロから取り出します。
すべての野菜はミキサーを使用して完全に刻む必要があります。
スープは冷やしても食べられます。

役立つヒント

ダイエットが実を結ぶには、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。

食べ物を制限しないでください。つまり、カクテルを 3 杯、またはスープを 3 杯飲みたい場合は、それを食べてください。体は新しい栄養システムに適応し始めたばかりで、慣れる必要があります。
ダイエット中は出入りをスムーズにすることが大切ですが、あなたの体ができるだけストレスにさらされないようにするためです。
飲酒ダイエット中は便に注意してください。それは毎日であるべきです。
この方法は年に 1 回使用できます。ただし、液体栄養を使用して断食日を調整することはできます。
断食中は必ずビタミンを摂取してください。そして健康補助食品。
体重を減らし始める前に必ず医師にご相談ください。
便に関するトラブルを避けるために、毎日大さじ1杯のふすまを食べる必要があります。この場合は、大量の水で洗い流す必要があります。
飲酒ダイエットは最も効果的なものの一つと考えられています余分な体重を減らす方法。栄養士の観察によると、最大の体重減少は最初の数日間に観察されます。
座ってはいけません1ヶ月以上流動食を続けています。

断酒の期間は最長 2 週間とします。より長い期間を計画している場合は、液体シリアルやスープを食事に取り入れてください。

ダイエットにはどんな効果が期待できるのでしょうか？

飲酒ダイエットでは、ダイエット期間に応じて体重を減らすことができます。

3日間で最大3kg体重を減らすことができます。
5日間で最大5kg体重を減らすことができます。
7日間で最大7kg減量できます。
14日間で最大13kg減量できます。
30日間で最大15kg痩せる可能性があります。

最終結果は次の要素に直接比例します。

初期重量、
年、
代謝機能、
身体活動、
1日に消費される飲料食品の量。

このような結果は、飲酒断食のすべての特徴が観察された場合にのみ達成できます。

体に害を及ぼす可能性はありますか？

医師や栄養士の推奨を無視した場合、飲酒ダイエットによって体に害を及ぼす可能性が非常に高くなります。この場合、さまざまなトラブルや悪影響が発生する可能性があります。

さらに、特定の適応症がある場合、食事による栄養補給は厳密に禁忌です。これらには、消化管、腎臓、肝臓などの病気が含まれます。

飲酒ダイエットによる悪影響には次のようなものがあります。

拒食症、
胃炎、
ヘモグロビンの減少、
免疫力の低下。

間違って液体断食を終了すると、拒食症になる可能性が非常に高くなります。さらに、飲酒ダイエット自体の間に、血液中のヘモグロビンのレベルが低下し、免疫力が低下し、胃炎が現れることもあります。

飲酒ダイエットを正しく止めるにはどうすればいいですか？

ダイエットの主な欠点は、減少した体重が戻る可能性があることです。さらに、不適切な排出は消化器系の機能の障害を引き起こす可能性があります。

飲酒ダイエットをスムーズに終了するためのいくつかのオプションを検討してみましょう。

毎週のダイエットでは、成果は 15 日間続きます。
1日目にはオートミールを加えます。液体の粘稠度を持つ必要があります。
1日1〜2製品ずつ、徐々に固形食品を食事に取り入れます。
プロテインは生後2週間くらいから飲み始めるのがおすすめです。

14日間続いたダイエットを終えるには約1か月かかります。原理は同様で、固形食品のみを2日に1回導入します。1か月の断食には2か月以内の離脱が伴います。この期間中は、きれいな水を飲み続けてください (1 日あたり 1. 5 ～ 2 リットル)。

最初の数日間は、次の製品を含めることをお勧めします。

蒸しチキンカツレツ。
新鮮な果物;
低脂肪乳製品。
塩や調味料を含まないスープ。
野菜シチュー;
新鮮な野菜;
ベリー;
無糖の飲み物。

シリアルやシリアルなどの複合炭水化物を含む食品はお勧めできません。このような食べ物は消化に時間がかかり、体にストレスを与えます。さらに、でんぷん質の食品も避ける必要があります。柔らかい野菜、果物、ベリー類を食事に必ず取り入れてください。

以下の製品が徐々に食事に導入されます。

1週間– 液体の粘稠度のオートミール。
2週間– ゆで卵とチーズのサンドイッチ;
3週間- 野菜と果物;
4週間– 新鮮な野菜のサラダ、蒸した魚または鶏肉。
5週間– 徐々に通常の食事に切り替えてください。

将来的には、脂肪、塩辛い、辛い、揚げた食べ物を食事から排除する必要があります。さらに、飲酒療法の形で断食日を行う必要があります。

体重減少がどのくらい続いたかに応じて、流動食をやめるプロセスは異なります。重要な点は、それから抜け出すまでの期間が食事そのものの 2 倍である必要があるということです。たとえば、流動食を 5 日間続けた場合、10 日間そのままにしておく必要があります。また、最初は胃が消化するのが難しいため、重い食べ物を食べないでください。

故障しないようにするにはどうすればよいでしょうか？

飲酒ダイエットは最も厳しい減量プログラムであり、誰もがそれに耐えられるわけではありません。

食事栄養の過程で失敗しないように、次の推奨事項を与えることができます。

良い刺激を与えることが重要です。これを行うには、自分にとって小さすぎるものを見て、写真や、欲しい人物の写真を貼り付けます。
この先にどんな素晴らしい結果が待っているのかを常に考えてください。たとえば、ビーチでも自分の好きなものを着てもコンプレックスを感じないこと。
計画的に自分にプレゼントを贈りましょうたとえば、待望の買い物や映画館への旅行など、あなたの愛する人を励ましてください。ここではあなたの主な好みと想像力に頼ってください。こうすることで、体重を減らすプロセスをより簡単に、より楽しく行うことができます。
ネガティブな考えを取り除く過剰な体重について。
最終的な目標を視覚化するそして徐々に近づいていきます。

これらの簡単な推奨事項の助けを借りて、減量コースを快適に完了することができます。重要な点は、ポジティブな考えだけを持ってダイエットに取り組む必要があるということです。