最初の結果の月を待ちたい人はほとんどいないため、急速な減量のために多くの栄養システムが開発されています。速い食事は食事に基づいており、健康に害を及ぼす可能性があります。しかし、そのメニューはほぼ1つのおridgeで構成される、過剰な脂肪堆積物を取り除くだけでなく、血管を浄化することもできます。それに基づく食品が複雑な操作後の復元手順になるのも不思議ではありません。私たちは、お酒の食事の利点、そばの食事が害を及ぼす可能性があるかどうか、そしてあなたが食事の食事にどれだけ接着できるかを把握します。
健康と減量のためのソバはどのように役立ちますか
このシリアルは最も便利です。利点は微量元素の大部分であり、ソバにはカリウム、カルシウム、マンガン、マグネシウム、リン、コバルト、亜鉛、ニッケル、および体に必要なその他の物質が含まれています。ビタミンBは皮膚、髪、爪の状態を改善し、Cはウイルスの障壁を作り出し、PPはストレス抵抗を増加させ、葉酸は心筋と血管壁を強化し、造血プロセスを刺激します。毎日少なくとも1か月はソバを食べてみてください。外観に有利に影響します。
そばの利点は繊維の含有量であり、このクループでは、同じ量のオートミール、米、キビの2倍です。それは体を浄化し、反癌ダイエットの主要な成分です。
体重を減らすことは、低カロリー含有量と製品の栄養価の高いことによって促進されます。他の穀物と比較して、そばにはタンパク質の最大量とゆっくりとした炭水化物が含まれており、肉と魚を置き換える可能性があります。 1つのそばで栄養を与え、失われたエネルギーを補充するために、体は蓄積された脂肪細胞を費やし始めます。その結果、人は体重を減らしています。
これは面白いです！ソバは体重調整に貢献しているため、余分な10〜12 kgが形成された場合、14日でそれらを取り除くことができます。そして、通常の指標では、体重は変わらないままになります。
ソバは通常の体重を維持するのに役立ち、肌、髪、爪の美しさを提供します。
減量のためのおridgeを調理する方法
通常のミルクポリッジを寛大に、バターで固定したことを期待して自分自身を楽しませることは、それだけの価値がありません。体重を減らすには、そばを正しく調理する必要があります。この場合にのみ、食事から具体的な利点があります。
ただし、そばを正しく調理することは難しくありません。最も経験の浅い料理人でさえ、このタスクに対処します。グループは、沸騰した水を均等に沸騰させて一晩注いでいます。午前中は、残りの液体を排出することができ、残りの塊は一日中食事です。おridgeはゆっくりと消化されているので、そのような食べ物の一部の後、私は長い間食べたくありません。
これは面白いです！長期の熱処理を通過せずに、そばはミネラルとビタミンの最大数を保持するため、そのようなおridgeで体重を減らすことの利点は最大になります。
迅速な準備のために、Thermosを使用できます。この準備方法の欠点は、広い喉で熱が特別に必要であることです。
さまざまなケースのメニュー
そばメニューにはいくつかのオプションがあります。 1〜3日間、1週間、14日間、1か月間オプションがあります。したがって、そばでどれだけ失うことができるかを言うことは不可能です。結果は、食事の種類と期間、初期体重、体の個々の特性に依存します。
そばの食事は厳格で非装甲である可能性があります。無塩のおridgeとケフィアに加えて何もないため、体重を減らすための厳格なソバは最も持続的なものに適していますが、結果も印象的です。
ハードダイエットのマイナスは、そのような深刻な制限が身体を傷つける可能性があることです。したがって、さまざまな慢性疾患を持つ人々は、1か月間設計された非そばの食事により適しています。
ただし、厳格で非加熱されていないそばの食事は交互にできます。このオプションは、10 kg以上を落とす必要がある人に特に適しています。
最も永続的なオプション
これは、減量のための硬いそばの食事です。食事は、示された方法で調製されたそばのおridgeでのみ構成されています。空腹を消すためにいつでも食べることができます。必須の追加は、水、ハーブまたはバラの煎じ薬です。
メニューでは、水と癒しの煎じ薬が必須です。
このそばの食事は3日間です。長く自分自身を苦しめるべきではありません。 1つの製品で長い間食べると、身体に害を及ぼす可能性があります。そばには砂糖が含まれていないため、食事の初期段階では、体はその欠如を感じます。これはめまいと疲労の急速な発症で表されます。これは、食事の重要なマイナスです。最初の症状では、蜂蜜の小さじ1杯を一杯の温水で希釈し、癒しの飲み物を飲む必要があります。
厳密なソバチャは3日間完了した後、メニューを他の製品と多様化することで減量を続けることができます。乾燥した果物がおridgeに追加されます（好ましい乾燥アプリコットとプルーン）。これは、腸を自然な方法で解放し、追加の有用な物質で体を飽和させるのに役立ちます。
サラダは、キャベツ、きゅうり、大根、カブ、大根から準備する必要があります。燃料補給として、小さじ1杯の植物油またはレモン汁が適しています。デザートの場合、緑のリンゴだけがあります。
重要！厳格な食事中に良い結果が得られたが、目的のパラメーターにまだ到達していない場合、1か月後にコースを繰り返すことができます。前ではない！
ケフィアとソバ
追加の製品としての減量のためのこのソバ食は、低脂肪ケフィアまたはヨーグルトを使用することを提案しています。それは別々に消費するか、調理済みのおridgeを注ぐことができます。酸っぱいミルク製品には、多くのタンパク質とカルシウム、および体内に入ると消化を改善する有益な細菌が含まれています。また、腸の内壁に糞の形成を防ぎます。ただし、そのような食事は、1か月または14日間、それを遵守することが不可能であるかどうかにかかわらず、短命でなければなりません。体に害を及ぼさないために、1週間このように食べてはいけません。
サワー - ミルク製品は、手順の価値を高めます。
おおよそのメニューは毎日同じです：
- 朝食 - そばのおridge、緑茶のグラス。
- 2番目の朝食はケフィアのグラスです。
- ランチ - ソバに酸っぱいミルク製品が浸水しました。
- スナック - すりおろしたリンゴと低脂肪ヨーグルト。
- 夕食 - そばのおridge。
- 2回目の夕食はケフィアです。
これは7日間のそばの食事ですが、結果が良好な場合、手順は14日間に延長できます。 1週間で5 kgで「別れを告げる」ことができますが、これは素晴らしい結果です。
柔らかくて便利なそばの食事
単調な栄養に耐えるのが難しいが、体重を正常化して身体を改善したい人のために、豊富なメニューを備えたパワーシステムが提供されます。
- 朝食 - 120 gのカッテージチーズ、スライスしたチーズとトースト、コーヒーを1杯。
- 2番目の朝食はリンゴです。
- 昼食 - 沸騰した肉、野菜サラダ100 g。
- スナック-120 gのヨーグルト。
- 夕食 - 煮込んだ野菜とソバ。
- 2回目のディナーはケフィアのグラスです。
7日間の減量のためのこのそばの食事。 1週間で、2〜5 kgの過剰な体重が簡単に離れ、毒素や毒素を摂取できます。食事の結果が配置されている場合は、14日間に延長できます。
おいしいそばの料理は、それほど速くはありませんが、脂肪の余剰で完璧に機能します。
おならの日
美しい輪郭を維持するために、週に一度はそばのおridgeでの断食の日が理想的です。これは、胃が「特別なケア」を必要とする長い休暇や壮大なお祝いの後に特に当てはまります。
現時点でのメニューは、ダイエットのハードバージョンの最初の日と違いはありません。その遵守のためだけで、1日だけです。アンロードを月に2〜4回繰り返すことができます。断食の日には、0.8〜2.0 kgに負ける可能性がありますが、この結果は最終的ではありません。当然、失われたKGのほとんどが戻ります。ただし、週に1回、または少なくとも月に2回断食日を繰り返しても動揺しないでください。時間の経過とともに5〜15 kgを失うことができます。
ダイエット「便利」
提案されたメニューに従うと、14日間の効果的なソバダイエットが優れた結果をもたらします。これは、ソバだけでなくタンパク質製品や野菜も含まれるため、14日間のバランスの取れた食事のオプションです。この食事でいくら失うことができますか？ 14日後に体重を減らしている食事療法のレビューによると、スケールでマイナス5〜7 kgを見ることは非常に可能です。
最初の週のメニュー：
- 朝食：添加物なしでは、そばのおridge（そばを上記に書く方法）。どれくらいのそばを食べる必要がありますか？好きなだけ！しかし、おridgeが塩分がなく、オイルがないことを考えると、あまり食べることはできません。
- 昼食：ゆでた鶏肉または魚 - 200グラム、緑の野菜のサラダ（キャベツ、キュウリ、グリーンサラダ、パッチ豆）、レモンジュースは燃料補給に使用できます。塩サラダと魚（鶏肉）はできません。
- ディナー：野菜サラダまたはシーフードサラダ-250グラム。
2週目には、ソバダイエットは次のメニューを提供します。
- 朝食：不変のおridge;
- ランチ：水、キャベツサラダ、沸騰した鶏肉（鶏肉100グラム）の野菜スープ。
- 夕食：150グラムのカッテージチーズ。
そばの食事の基本規則
選択した電力システムに関係なく、基本的なルールを順守する必要があります。結果を良くするには、体重を正しく減らす方法を知る必要があります。
- そばのおridgeは任意の周波数で食べることができますが、部分の体積は250 gを超えてはなりません。その後、食事の終了後、胃のひだは伸びず、飽和のために手順の終了後にしっかりと食事をする必要はありません。
- 1.5〜2リットルの水、砂糖のない緑茶、毎日ハーブとバラの煎じ薬を飲みます。
- 日中は、砂糖なしで挽いたコーヒー1杯と絞りたてのフルーツまたは野菜ジュースを1杯飲むことができます。
- 最後の食事は19時間計画されています。あなたが飢えの感覚に苦しめられているなら、この時間の後、あなたはケフィアを飲むことができます。
- 失われた5〜10 kgが戻ってこないように、そばの食事からの出口を適切に整理することが重要です。同じ量の部分を観察し、追加の製品を徐々に導入する必要があります。
重要！適切な栄養は、1週間の手順ではなく、生き方です。この場合にのみ、達成されたレベルで体重を維持し、健康を大幅に改善できます。
製品のすべての有用性にもかかわらず、モノディエットはバランスの取れた食事を提供しません。これは、1つの製品が優勢なすべての電源システムのマイナスです。グルコースと塩の欠如は、一般的な井戸（頭痛、血圧、血糖値の低下）に悪影響を与える可能性があります。バージョンのソバダイエットが開始される前に、資格のある相談を受ける必要がありますが、いずれにしても、不均衡な月以上を食べることはできません。医師にあなたに適した電力システムに助言させてください。