体重を減らす過程では、実績のある方法を使用するのが最善です。好きなダイエットは女性の間で人気があります。
仕事の本質と原則
「お気に入り」の食事は、さまざまな断食日を組み合わせたものです。その原理は次のとおりです。
- 食事は別々にする必要があります。つまり、毎日1種類の食べ物しか食べることができません。
- 食べ物は厳しく制限されるべきです。これは最も難しい食事療法の1つですが、その結果は正当化されます。
- 頻繁に食べる必要がありますが、少しずつです。たとえば、3時間ごとに200グラムのサービングを食べることができます。
- 1日あたりの食事数は5〜6回にする必要があります。
7日後、胃は収縮し、それを飽和させるために必要な食物は少なくなります。
基本的なルール
- 食事中の食事は、食事に応じてのみ許可されます。
- きれいな水、ガスを含まないミネラルウォーター、ハーブティーをいくらでも飲むことができます。
- 飲酒日には、ジュースやその他の甘い液体を飲むことはできません。
- ダイエット期間中は、果物と野菜のサラダが許可されます。いかなる場合でも、ソース、サワークリーム、マヨネーズを入れてはいけません。油は大さじ1杯に制限できます。
- 甘くして皿に塩を加えることはお勧めできません。
- アルコール飲料は飲めません。
ダイエット期間中は、果物と野菜のサラダが許可されます。
日のスケジュール
好きな食事は、野菜、果物、飲み物、タンパク質の日を特定の順序で並べたものです。それぞれに独自の特徴があります。
飲酒
この日は、飲用食品のみの摂取が許可されており、無制限に摂取することができます。このリストには、純水、絞りたての野菜ジュース（カボチャ、ビート、ニンジン）、ミネラルウォーター、ハーブティー、コンポートが含まれています。
液体が甘いか飽和しているように見える場合は、水で半分に希釈することができます。ケフィアやナチュラルヨーグルトも使用できます。飲酒日は体にとって非常に有益であり、余分な毒素や毒素を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。食事以外の予防のために、そのような日は週に一度手配することができます。
飲酒日は体にとって非常に有益であり、余分な毒素や毒素を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。
野菜
この日は野菜の友達しか食べられません。そして、生、茹で、焼きなど、あらゆる形で絶対に食べることができます。調理中に食べ物を揚げたり、塩を加えたり、さまざまなスパイスを加えたりすることはできません。女性はキャベツ（ブロッコリー、カリフラワー、白キャベツ）を食べるのが最善だと主張しています。この野菜は体を浄化し、ビタミンで満たし、若返らせます。この日はとうもろこしやじゃがいもを食べることは禁じられています。
フルーツ
この日は、脂肪燃焼を促進する食品を食べることが望ましいです-これらはパイナップルとグレープフルーツです。リンゴ、ナシ、オレンジ、桃、アプリコット、サクランボ、プラム、サクランボも食べられます。いくつかの制限もあります。果物の日はブドウやバナナは食べられません。
タンパク質
プロテインデイは、ダイエット中に弱くなった体を「良い形で」サポートすることを可能にします。多くの女性は、このような心のこもった食事を食べることが体重増加につながる可能性があると信じて、この日を無視しています。体が吸収するよりも多くのエネルギーをタンパク質の処理に費やすので、そう考えるのは間違いです。
魚は食べられますが、皮や骨のない煮物と鶏肉しか食べられません。この有用な物質には、豆、豆、レンズ豆、シーフード、卵白も含まれています。塩はお勧めしません。あなたがそれに風味を与えたいならば、あなたは緑またはレモンジュースの助けを借りてこれをすることができます。
メインの日に加えて、食事の最後に1つの混合日もあります。その本質は、体が通常の食事に慣れるように徐々に教えられる必要があるということです。この日は野菜、果物、たんぱく質を食べることができます。できるだけきれいな水を飲むようにしてください。
好きな食事は、野菜、果物、飲み物、タンパク質の日を特定の順序で並べたものです。
7日間のサンプルメニュー
7日間設計された「お気に入り」の食事全体は、次のようになります。
- 飲酒の初日。朝食には緑茶を、昼食にはチキンブロスを少し、夕食にはケフィアを一杯飲むことができます。倦怠感が現れた場合は、夕方にコップ一杯のミルクを飲むことができます。
- 2日目は野菜です。朝食-きゅうりとトマトの軽いサラダ、昼食-にんじんとビートのサラダ、夕食-野菜のピューレスープ。
- 3日目-飲酒（1日目と同様）;
- 4日目は果物です。朝食-ジュース1杯またはオレンジ1杯、昼食-低脂肪フルーツヨーグルト、夕食-絞りたてのジュースと焼きりんご。
- 5日目はたんぱく質です。朝食-2個の卵、昼食-茹でたエビ、夕食-茹でた鶏肉;
- 6日目-飲酒;
- 7日目はまちまちです。朝食-牛乳のお粥、昼食-野菜スープ、夕食-ゆで魚。
ダイエットから抜け出す
ダイエット「お気に入り」はかなり厳格なダイエットです。失われた体重が再び戻るのを防ぐために、あなたはそれから正しく抜け出す必要があります：
- あなたは7日後に食べ物を襲うことはできません。料理のカロリー量とサービングの量は徐々に増やす必要があります。
- ダイエット後の最初の日は、ダイエットの7日目とほぼ同じに見えるはずです。
- 翌月は、最終的に結果を固めるために、低カロリーの食品を食べることをお勧めします。
すべてが正しく行われれば、体重は戻るだけでなく、減少し続けます。
何kg体重を減らすことができますか
栄養士は、そのような食事療法では、1週間で7〜10キログラムを失う可能性があると計算しています。実際には、20ポンド以上余分に持っていた女性だけがそのような結果を達成することができました。少し太りすぎの女の子は3-5キログラムを失うことができました。
禁忌
次のカテゴリの人々は、「最愛の」ダイエットをすることはできません。
- 妊娠中の女性;
- 母乳育児中の母親;
- 腎臓と胃の機能障害のある人;
- 代謝障害のある人;
- 心臓病、肝臓、血管の診断を受けた人。
そのような厳格な食事は不快な結果につながる可能性があります。
長所と短所
利点：
- あなたはすぐに体重を減らすことができます。
- 体はビタミンで飽和しています。
- 複雑な食事を用意する必要はありません。
- 食事は簡単で、理解しないのは難しいです。
- カロリーを数える必要はありません。
短所：耐え難い。